EDとは
ED（勃起不全）とは満足な性行為を行うのに十分な勃起が得られないことです。全く勃起が起こらないだけでなく、勃起の硬さや維持が不十分であることも含め、満足が行く性交が行えない状態を言います。EDで一番多い症状は、一度勃起するが性行為の途中で萎えてしまう中折れです。
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亜鉛とは
亜鉛は鉄の次に体内で必要となる成分で、体内で生成することができない必須ミネラルです。健康維持に必要な成分として知られていますが、それだけでなくED治療にも非常に有効な成分です。
亜鉛は『セックスミネラル』とも呼ばれ、不足すると勃起力の低下や精液の量が減るなど精力全般に大きな影響を与えることになります。
男性にとって非常に重要な栄養素の一つといっても過言ではありません。
直接的にEDを治す効果はありませんが、継続して摂取することで体質が改善され、間接的にED改善に効果が期待できます。体質が改善されればED治療薬もより効果的なものとなります。
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亜鉛の体内での役割
亜鉛は骨、筋肉、皮膚、毛髪、肝臓、脳、腎臓、など様々な組織に存在し、酵素の働きを助けて体の機能を維持する作用や、DNAや蛋白質の合成といった細胞を新しく作る作用などに関与しています。
亜鉛は尿から排出される量は少ないものの、汗、精液などから排出されます。また、アルコールの摂取や薬剤の使用によって亜鉛の損失が起きることもあります。そのため、摂取容量を守り継続的に亜鉛を摂取するよう心がけましょう。
1日の摂取量の目安
日本人の成人男性が1日に亜鉛を摂取する推奨容量は約10mgと言われています。また摂取できる最大容量は年齢で違いがあります。30～64歳の男性で45mg。それ以外の成人男性は40mgまでとなります。
日本人の成人男性は亜鉛が不足しがちと言われています。
亜鉛が不足すると、慢性的な下痢、肌荒れ、味覚の異常、免疫機能の低下、子供の発育遅延、食欲の低下、脱毛など、さまざまな症状があらわれます。
症状がすでにあらわれている場合は、食事からの補給では足りず治療が必要になこともあるので、気になる症状がある場合には医師に相談することが大切です。
ただし、サプリメントや亜鉛強化食品の不適切な利用によって長期渡って過剰摂取してしまうと、鉄や銅の吸収を阻害して貧血や銅欠乏になったり、胃の不快感を起こしたりします。
亜鉛の継続摂取は上限量を超えないようにしましょう。
亜鉛の効率的な摂取方法
亜鉛を含む食品は、有名なものでは牡蠣が最も含有量が多く次いでうなぎの蒲焼、豚レバー、煮干し、ビーフジャーキーなどがあります。
しかし、いずれも毎日食べ続けるのは難しく、食品だけで亜鉛を摂取するのは困難であると考えられます。
そのため、サプリメントで効率的に摂取することおすすめします。
水で飲むのが最も良く、亜鉛の作用を変えず体に取り込むことができます。また、空腹時に飲むとまれに胃痛などを感じる場合があります。食後など胃に何か入っている時に飲むことがおすすめです。
亜鉛の摂取方法は、普段の生活で食後に飲むのが吸収率が高く効果的です。また、ビタミンと一緒に摂取すると亜鉛の吸収率を高めてくれます。
サプリメントで直接的にEDを治す効果はありませんが、継続して摂取することで体質が改善され、間接的にED改善に効果が期待できます。
副作用
亜鉛は毒性が極めて低いとされており、通常の食生活では亜鉛の過剰症が問題となることはありません。
ただし、服用を始めてから、ふらふらしたり、動機息切れ、めまい、便秘、手足のしびれ、頭痛、朝起きれない、眠れない、冷え等が起き始めら、体に合っていない可能性があります。また、継続的に過剰摂取すると、銅や鉄の吸収阻害による銅欠乏や鉄欠乏が問題となり、それに伴う貧血、免疫障害、神経症状、下痢、HDLコレステロールの低下などが起こるおそれがあります。
服用は専門家の指導のもと行い、変わったことがあればすぐに医師の診察を受けてください。
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